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¿Por que me tiro “PEDOS”?

Por la “MICROBIOTA” !! ¿Pero..Que es la Microbiota?

La microbiota son bacterias y virus vivos que son buenos para nosotros, con los que vivimos en simbiosis. Los tenemos no solo en el aparato digestivo, sino también en la boca, vagina o la piel. Si está en equilibrio, todo funciona bien. Pero si por determinadas circunstancias, se pierde, empiezan a aparecer diferentes síntomas como diarrea o estreñimiento. Pero también otras, que no relacionamos con que nuestra microbiota está alterada, como dolor de cabeza, manchas en la piel,picor,etc…Era lo que antes se llamaba “flora intestinal”.

Las principales funciones de la microbiota intestinal son prevenir la colonización por otros microorganismos patógenos, ayudar a digerir los alimentos y estimular al sistema inmune.

Al principio la Microbiotica se parece mucho a la de la madre, pero luego pasan otras circunstancias de la vida que hacen que eso se vaya diversificando y cada uno tenga la suya propia. 
La microbiota es como nuestro código de barras. Cada uno tiene la suya y depende de muchas circunstancias. Tu microbiota es única pero se parece mucho a la de tu madre, porque el primer momento en el que la recibes es en parto, cuando naces por parto vaginal. Si es por cesárea, la microbiota que tienes es más del “entorno”, de la piel. Con la lactancia materna también te está pasando esa microbiota. Cuando crecemos, depende de muchos factores (si vivimos con una mascota , del lugar dónde vivimos, de lo que comemos, de si has tenido enfermedades cuando era pequeño, si has tomado muchos antibióticos, Incluso si te han dejado ensuciarte en el jardín/parque y que fuera enriqueciéndola.)

La microbiota alterada es la “disbiosis”. La disbiosis es un desequilibrio en la microbiota normal del cuerpo, ya sea en el tracto digestivo, la piel u otras superficies expuestas. Puede ser causada por cambios en la composición o funcionamiento de la microbiota, así como por cambios en su distribución. La disbiosis intestinal, en particular, se refiere a un desequilibrio en la comunidad microbiana del intestino.Pueden aparecer síntomas muy claros en los que la gente reconoce que algo no está funcionando bien, como una diarrea,un estreñimiento severo, dolores en el estómago, gases, hinchazón,etc…Pero luego, existe otro tipo que no se suele relacionar en un primer momento: manchas en la piel, dolor de cabeza o en las articulaciones. Todo eso, no haría pensar que el problema está en el intestino, cuando hablamos de la microbiota intestinal pero es así, porque nuestro intestino es permeable. A través del intestino están pasando las moléculas para que yo me nutra, tenga hierro y vitaminas. Pero si esa microbiota se encuentra alterada, ese proceso ya no se da de la manera correcta. Cuando se convierte en un intestino hiperpermeable, deja pasar aquellas moléculas que no deberían de pasar. Entonces mi SISTEMA INMUNE se puede defender en contra de ellas. Y por eso aparecen todos esos síntomas en el cuerpo que, en un primer momento, nunca pensaríamos que están relacionados con la microbiota.

¿Que afecta a la Microbiota?

 Lo más frecuente suele ser el consumo de determinados fármacos como antibióticos o antiinflamatorios tomados de manera continua. Otra de las causas,puede ser el estrés,que es lo que más altera la microbiota . También el consumo de alimentos ultraprocesados y el sobrepeso. 

¿Los pedos son normales? se consideran normales entre 15 y 20 pedos al día. No son buenos retenerlos dentro ,porque eso sí que puede producir molestias mayores.
Esos pedos son un gas que producen nuestras bacterias cuando se da ese proceso que ellas tienen de alimentación. Hay alimentos que les dan, más “de comer” a esas bacterias, por la fibra que contienen. Las bacterias han producido más gas por la fibra que contienen estos alimentos. Al igual que si consumes un repollo o una col. Hay alimentos que ya tenemos muy claro que nos van a producir más gases:

  1. Legumbres, como habas, alubias, garbanzos, lentejas y guisantes. No abuses de ellas, Verduras, como la col, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento, el pepino, los espárragos y las espinacas.Cereales, en especial integrales (avena y su salvado, por ejemplo), arroz y pan de harina integral. (Es cierto que se recomiendan para evitar el estreñimiento, por su contenido en fibra.)Hortalizas como las patatas, los rábanos o la cebolla cruda.
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