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El ejercicio de “intensidad moderada” aumenta la producción de macrófagos !!

El ejercicio moviliza células inmunes antiinflamatorias

El año pasado, investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard  demostraron que la inflamación muscular causada por el ejercicio moviliza las células T reguladoras (Tregs) que contrarrestan la inflamación.(Ver artículo científico muy interesante más abajo en Chrome,que lo traduce)

El ejercicio y el sistema inmunológico: Un nuevo enfoque para la salud pulmonar

Los beneficios del ejercicio para la salud humana están bien establecidos.

Sin embargo, la forma en que el ejercicio mejora la salud sigue siendo un tema de gran interés para investigadores y entusiastas del fitness.

Un aspecto importante de esta investigación es comprender el papel del sistema inmunológico.

La inmunología del ejercicio es un campo relativamente nuevo, pero la conexión entre el ejercicio y la inmunidad se estableció ya en 1902.

En ese año, el Dr. Ralph Larrabee estudió la sangre de corredores de la maratón de Boston y descubrió que, después del ejercicio, los cambios en el recuento de glóbulos blancos eran similares a los observados en ciertas enfermedades.

En los últimos años, los investigadores han profundizado en los mecanismos celulares que subyacen al efecto del ejercicio en el sistema inmunológico.

Al comprender estos procesos, esperan poder utilizar el ejercicio para mejorar la salud inmunológica.

El ejercicio moviliza células inmunes antiinflamatorias:

Un estudio reciente de la Facultad de Medicina de Harvard demostró que la inflamación muscular causada por el ejercicio moviliza células T reguladoras (Tregs) que contrarrestan la inflamación.

Las Tregs, conocidas por su papel en el control de enfermedades autoinmunes, también son actores clave en la respuesta inmunitaria del cuerpo durante el ejercicio.

Los investigadores analizaron células de ratones que corrían regularmente en una cinta de correr y las compararon con células de ratones que corrían una vez en la cinta y con ratones sedentarios.

Las células musculares de los ratones que corrían en cintas de correr mostraron signos de inflamación y tenían niveles elevados de Tregs.

Un análisis más detallado mostró que las Tregs reducían la inflamación inducida por el ejercicio.

Estos cambios no se observaron en los ratones sedentarios.

«Nuestra investigación sugiere que el ejercicio es una forma natural de estimular las respuestas inmunitarias del cuerpo para reducir la inflamación»,afirmó la Dra. Diane Mathis, investigadora principal del estudio y profesora de Inmunología Morton Grove-Rasmussen en el Instituto Blavatnik de la Facultad de Medicina de Harvard.

Implicaciones para la “salud pulmonar”:

Los pulmones son órganos constantemente expuestos a patógenos y toxinas del aire, lo que genera una respuesta inflamatoria constante.

El ejercicio regular puede ayudar a modular esta respuesta inflamatoria y proteger los pulmones del daño.Además, las Tregs también juegan un papel importante en la prevención de enfermedades autoinmunes pulmonares, como el asma.El ejercicio puede ayudar a aumentar el número de Tregs y reducir el riesgo de estas enfermedades.

Recomendaciones:

Con base en la evidencia actual, se recomienda que todos los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa por semana.

También es importante incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Si tiene alguna condición médica, es importante hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y puede tener un impacto positivo en su salud pulmonar y en general.

Al comprender cómo el ejercicio afecta al sistema inmunológico, los investigadores pueden desarrollar nuevas estrategias para prevenir y tratar enfermedades pulmonares.

Es importante recordar que la investigación sobre el ejercicio y el sistema inmunológico aún está en curso.

Se necesitan más estudios para comprender completamente los mecanismos por los que el ejercicio beneficia la salud pulmonar.

Sin embargo, la evidencia actual sugiere que el ejercicio regular es una forma segura y eficaz de mejorar su salud inmunológica y reducir su riesgo de enfermedades pulmonares.


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Los científicos están desenredando la implicación del sistema inmunológico en el ejercicio.

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